これは、リリース中級以上の方を対象としたプロセスです。まずこちらをご覧ください。
「表面上、他の人に合わせている」
あなたがこう自覚しているのなら、良い精神状態から下りつつあるかも知れません。
健全な状態のあなたは、怠惰と自己軽視を解き放ち、成長志向でエネルギッシュでした。
しかし状態を落ちるにつれ、あなたは大げさに他の人に合わせ始めます。対立し、人々との絆を失うことが怖いからです。
本当は合意していなくても、「ハイ」といってしまう習慣が出てきます。この戦略は短期ならどうってことありませんが、長期に渡るにつれ両者の間に憤りを募らせます。この憤りは通常、受動的攻撃性＝同意しながらやらない、ことが原因で起き、両者の間の対立と誤解を強化していきます。
以下の質問を試してみてください。
それぞれの、質問をそれ以上答えが見つからなくなるまで、繰り返してください。
- 自己主張は良くないという考えを手放せますか？
- 失う恐れを手放せますか？
- 葛藤への恐れを手放せますか？
- 「いいえ」と断る恐れを手放せますか？
- 自分が分裂・離脱する恐れを手放せますか？
- ごたごたを起こしたくない欲求を手放せますか？
- 安全策への欲求を手放せますか？
- 自分の中の心地良い何かと一体でいたい欲求を手放せますか？
- 目立たない人でいたい欲求を手放せますか？
- 自分は世界と関わりたくないという欲求を手放せますか？
- 心の平和を守りたい欲求を手放せますか？
- 全体のままでありたい欲求を手放せますか？
- 他の人を無視したい欲求を手放せますか？
- 攻撃的な態度を取りたい欲求を手放せますか？
リリースの方法は、ヘイル氏のトリプルウェルカム、「できますか？」、「したいですか？」、「いつ？」の基本的な質問、それに欲求の開放を加えたもの、ラリー氏のチューブを差し込む方法など、自分で普段使っているものをご利用ください。
全くあてはまらないもの、答えが見つからないものは飛ばしてください。ただし、エゴにより妨害されているかも知れません。もしも、質問を意図的に無 視したり、意識を逸らしたり、役に立たないと評価したり、抵抗を感じるのなら、それを乗り越え、追求してみるのもいいかも知れません。
変容の言葉（ドン・リチャード・リソ著、「自分を変える本」、普通の状態の７項目より作成）
- 自分の問題に対して、安易で、手っ取り早い「解決」を求めることを手放せますか？
- 人生における重大な変化に怯えることを手放せますか？
- 気軽な習慣や決まりきった仕事に埋没することを手放せますか？
- 大抵の事はとにかく非情に厄介であると感じることを手放せますか？
- 怠惰と無頓着さを全て手放せますか？
- 人の後に従って、沈黙していることを手放せますか？
- 他人を通して生き、自分自身を成長させないことを手放せますか？
- 自分の中の、積極性を少しだけ自分に対して認めてあげましょう。自分の積極性を認める時に感じる、抵抗をすべて開放しましょう。
積極性はあなたに足りない資質です。自分の中にある積極性を容易に認められるようになるまで、数回繰り返しましょう。
変容の言葉（ドン・リチャード・リソ著、「自分を変える本」、良い状態の９項目より選抜し作成）
- 周りの世界に対して目覚めている可能性を受け入れましょう。
- 自分のいる状況で、自分は強力な癒しの力であると、受け入れましょう。
- 人生がもたらす全てを受け止められる可能性を受け入れましょう。
- 誰かから「気持ちが離れて」いませんか？
- その人への怒りや不快感を手放しましょう。
なくなるまで、繰り返します。
- 人生の矛盾や不安を迎い入れましょう。
- 真の自分は全知全能で偏在してることをできるだけ迎い入れましょう。
平和主事者であるあなたは、矛盾や不安を受け入れません。そのために自分の世界を狭く、どんよりとさせることで見えなくするのです。あなた自身は制限がなく全能で、矛盾や不安などから影響を受けないのです。それ以上、見つけられなくなるまで繰り返しましょう。
- 抵抗を感じる物、人を見つけ出してください。
- 見つけ出した抵抗を手放します。
見つからなくなるまで繰り返しましょう。
- 体の中で力が入りすぎていたり、緊張している部分がないか探し出します。
- その状態を作り出している、感覚・考え・欲求・抵抗などを見つけ、手放します。
立ったり、座ったり、寝たりと色々姿勢を変えて行いましょう。緊張や力が入りすぎている感じがなくなるまで行います。
- 自分の力強さと能力を認められますか？
- それを向かい入れてください。
自分の力強さと能力はあなたが精神的な向上をするために、認識しなくてはならないものです。もうそれ以上、力強さと能力と心配が見つからなくなるまで繰り返しましょう。
- 経験から影響を受けることに抵抗している時を思い出せますか？
- それを手放せますか？ 見つからなくなるまで繰り返します。
経験から影響を受けることは、どんなタイプの性格であろうとも、引っかかっている問題です。特にあなたはこれにはまっています。これを十分に意識することで、精神的な向上における、ロケットスタートを切ることができます。見つからなくなるまで繰り返しましょう。