呼吸法はリリースと直接関係ありませんが、使用されている方は多いと思います。
感じている感覚やエネルギーを呼吸と一緒に吐き出すイメージを使うことが、多いかと思います。
感情や感覚は、体感覚とも結びついており、そうしたネガティブを感じているとき、体のどこかに力が入ったり、緊張していることが多いのです。
ですから、そんな時にその部分を動かしたり、体の位置を変えたりして、体感覚を変えてあげると、感じている不快感や感情を感じなくなるのです。
もし、手放すという決意なしでこれを行うのなら、単に意識を他に逸らすだけであり、逃避行動になります。手放そうとしている感覚・感情は隠れているだけで、そこに残ります。
逆に、リリースするという決意と共に利用するなら、体感覚を使用して手放す一種の方法です。バリエーションの一つとして活用しましょう。
息を吐きながらネガティブを吐き出すイメージを使用する。もしくは、ネガティブに伴う体の緊張をほぐす。簡単な方法です。
リリースした時に出る、安堵の溜息は別ですよ。これは、リリースが起きた時の一つの現象です。