日本語版：未翻訳

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タイトルは「手放しの５つの方法」です。その名の通り、５つのやり方の概念をさっと説明している、半ページくらいの短い章です。

  1. 望ましくない感覚を手放すことを選ぶ
  2. その感覚を歓迎する－そのまま存在することを許す
  3. 感情の中心核へ飛び込む
  4. 問題や信念を両方向から統括的に取り扱う
  5. あなたが今、ここで既に持っている存在性を発見する

第４と５の方法は、原書の最後にある追補の部分で説明されています。第４の方法は丁寧に、第５の方法はそれで一つのコースになるくらいのものですが、簡単にまとめられています。